Я сидел в кабинете у врача. Руки дрожали. Сердце колотилось где-то в горле. Давление скакнуло до небес. Врач посмотрел на мои показатели, потом на меня и сказал простую…
Медитации и Практики
Вы устали от «сиди ровно и ни о чём не думай»? Здесь мы говорим о медитациях и практиках честно: без магии, зато с конкретными техниками на каждый день. Дыхание от тревоги, сканирование тела перед сном, осознанная ходьба вместо перекура. Всё, что реально помогает остановить внутренний шум и вернуть опору — даже если у вас 2 минуты и трое детей.
нЗвук будильника ворвался в мой сон, как пожарная сирена. Я, не открывая глаз, нащупал телефон, провел пальцем по экрану и замер. Тишина. Но внутри уже началась суета. Я…
Итак медитация перед сном. Было два часа ночи. Я лежал в кровати с открытыми глазами и смотрел в потолок. В голове крутился бесконечный калейдоскоп: неотвеченные письма, случайная фраза…
Приветствую вас друзья! Сегодня я хотел бы поднять тему: ошибки новичков при медитации вотмой рассказ. Я сидел на полу в позе, которую увидел в интернете. Ноги болели. Спина…
Моя первая попытка медитации выглядела так: я сел в позу лотоса (на всякий случай), закрыл глаза и попытался «ни о чем не думать». Через три секунды я вспомнил,…
Вы сто раз слышали про пользу, открывали видео на YouTube, сидели ровно 2 минуты… а потом сдались и съели печеньку. Знакомо? Медитация для начинающих — это не подвиг, а…
Вы пробовали сесть ровно, закрыть глаза и «ни о чем не думать», а в голове — хаос из списка покупок и рабочих обид? Знакомо. Давайте разберемся, что такое…
Вы когда-нибудь пробовали медитации и практики, сесть в тишину, закрыть глаза и… ничего не делать? А через минуту ловили себя на том, что составляете список покупок, вспоминаете старую…