Мои ладони были мокрыми. Я стоял за кулисами, слышал гул зала и чувствовал, как сердце пытается выпрыгнуть из груди. Ещё пять минут — и я должен выйти на…
Медитации и Практики
Вы устали от «сиди ровно и ни о чём не думай»? Здесь мы говорим о медитациях и практиках честно: без магии, зато с конкретными техниками на каждый день. Дыхание от тревоги, сканирование тела перед сном, осознанная ходьба вместо перекура. Всё, что реально помогает остановить внутренний шум и вернуть опору — даже если у вас 2 минуты и трое детей.
Я лежал в кровати в три часа ночи. Сердце колотилось так, что я слышал его в ушах. Ладони вспотели. В груди разрастался холодный ком, который сжимал рёбра. В…
Я сидел на кухне, сжимая в руках чашку уже остывшего чая. На часах было 23:15. Я только что закончил свою медитацию — двадцатый день подряд. В голове гудел…
В тот день я снова сорвался. На ровном месте. На пустом месте. Мой сын просто уронил стакан с водой на пол. Я видел, что он сделал это случайно….
Я стоял под душем. Вода текла по спине. В голове прокручивался план завтрашней презентации. Я механически намыливал волосы шампунем, а где-то в фоновом режиме уже решал проблему с…
Я сидел в кабинете у врача. Руки дрожали. Сердце колотилось где-то в горле. Давление скакнуло до небес. Врач посмотрел на мои показатели, потом на меня и сказал простую…
нЗвук будильника ворвался в мой сон, как пожарная сирена. Я, не открывая глаз, нащупал телефон, провел пальцем по экрану и замер. Тишина. Но внутри уже началась суета. Я…
Итак медитация перед сном. Было два часа ночи. Я лежал в кровати с открытыми глазами и смотрел в потолок. В голове крутился бесконечный калейдоскоп: неотвеченные письма, случайная фраза…
Приветствую вас друзья! Сегодня я хотел бы поднять тему: ошибки новичков при медитации вотмой рассказ. Я сидел на полу в позе, которую увидел в интернете. Ноги болели. Спина…
Моя первая попытка медитации выглядела так: я сел в позу лотоса (на всякий случай), закрыл глаза и попытался «ни о чем не думать». Через три секунды я вспомнил,…